pływanie na

Wczoraj wstałem totalnie rozbity bez sił więc darowałem sobie bieganie które było w planach zrobiłem tylko rower i tylko pływanie. No i jak to bywa rowerem się tak rozkręciłem że mógłbym zrobić świetny trening biegowy niestety nie było na to czasu i został wybór basen czy bieg. Wybrałem basen. W piątek zreflektowałem się że w tym tygodniu biegania [...]

Treningi wczorajsze. Pływanie rano po robocie zadanie 3x(300m w łapkach - pierwsza trzy setka dodatkowo z ósemką reszta w samych łapkach + 4x50m narastające tempo). Przerwa po trzy setce 30sek po 50tkach 20 sek. Tempowo z pamięci to wychodziło coś takiego trzy setki po 1,50, 50 tki progresja 2,01-2,03; 1,56-1,57; 1,50-1,55; poniżej 1,45. 400m [...]

Treningi wczorajsze. Pływanie rano po robocie zadanie 3x(300m w łapkach - pierwsza trzy setka dodatkowo z ósemką reszta w samych łapkach + 4x50m narastające tempo). Przerwa po trzy setce 30sek po 50tkach 20 sek. Tempowo z pamięci to wychodziło coś takiego trzy setki po 1,50, 50 tki progresja 2,01-2,03; 1,56-1,57; 1,50-1,55; poniżej 1,45. 400m [...]

Treningi wczorajsze. Pływanie rano po robocie zadanie 3x(300m w łapkach - pierwsza trzy setka dodatkowo z ósemką reszta w samych łapkach + 4x50m narastające tempo). Przerwa po trzy setce 30sek po 50tkach 20 sek. Tempowo z pamięci to wychodziło coś takiego trzy setki po 1,50, 50 tki progresja 2,01-2,03; 1,56-1,57; 1,50-1,55; poniżej 1,45. 400m [...]

[...] również mało bo ok 11,5 godziny za to rower 41,5 godziny. Pomimo nie wielkich objętości biegowo-pływackich to progres w obydwu dyscyplinach jest znaczny. Tak, tak nawet pływanie ruszyło może nie pływam jakoś drastycznie szybciej ale robię to z większa swobodą mniej sztywno. Progres kolarski ocenie dopiero jak wyjadę na drogę może za 4 [...]

Race update. Dzisiaj rano zakladka 47 min fower w tym 3x4 min 100% ftp czyli 304 W + wx90 sek 117 i 120% po tym bieg 3km srednio 4,22. Z domu wyjechalem po 13 na miejscu bylem przed 16 o 18 poszedlem po pakiet i na odprawe. Temp wody 10.9 plywanie skrocone o polowe startujemy o 8,45. Bedzie mocno ale strategicznie na rower zakladam 250-260W bieg [...]

Dzięki za gratulacje dla Was obydwu. Ciężko porównywać tą trasę z Gdynią nawet w tych samych warunkach pogodowych. Pływanie 43', ale pływa się tam w dwóch zbiornikach i trzeba przebiec 300m pomiędzy tymi zbiornikami. Dodatkowo wczoraj ze względu na błoto był regularny korek przed drugim jeziorem i straciłem w nim 1'. Myślę, że minimum 3' lepiej [...]

Michał chyba wcale nie dotarł do mety nie wiem skąd ja wziąłem te 2 godziny. Miał rower na poziomie 2,02, 33 min pływanie. Amyd na gratyfikację to trzeba być na pudle open -) Ja walczę w kategorii tutaj można powiedzieć nie ma nagród jakieś lizaki itd. ale nie o to mi chodzi w tym sporcie -) Zmieniony przez - pirlo2122 w dniu 2017-05-28 19:26:28

[...] by coś więcej powiedział bo on trenuje z Trienergy oni tam mają te testy systematycznie. Ja też będę robił taki sprawdzian systematycznie co jakiś czas tylko u mnie z tym pływaniem jest tak że ja nie umiem tego trenować sam o ile bieganie i rower potrafię sobie zaplanować w taki sposób żeby osiągnąć założony progres tak pływanie w moim [...]

[...] w przez równy rok poprawiłem się na tej samej trasie o ponad 2 minuty to nie jest mało chociaż znam ludzi którzy poprawili się i o 5 minut natomiast na tyle ile trenuje to pływanie jestem zadowolony. Rok temu popłynąłem pełnego irona w 1,25 jeśli w tym roku zejdę poniżej 1,15 uznam to za bardzo duży sukces z osądem wstrzymuje się do Poznania -)

Pływanie wiedziałem że stać mnie na taki wynik tylko jeszcze nigdy nie udało mi się popłynąć na takim poziomie jak mogę, zawsze było słabiej więc czas 28-29 minut to były takie bardziej moje pobożne życzenia. Z tym moim rowerem po pływaniu to wydaje mi się że mam tak jak ci mówiłem po wyjściu z wody mam mocno pospinane pośladki i na rowerze ciężko [...]

Dobre plywanie, ale ja na odczytach gps bym nie bazowal... czasem suunto pokazuje mi tempo na mistrzostwo swiata ;-). Juz po regeneracji? Jakie plany na Gdynie?

[...] szybko ale nie aż tak jak umiem -) Teraz kilka info odnośnie tego jak poziom amatorski w PL poszedł w górę. Rok temu było 1993 zawodników którzy ukończyli w tym 1903. Moje pływanie teraz dało mi 948 miejsce etapu około 52% (bieda jak cholera), rok temu 750 miejsce i 37% stawki, roweru nie chce się załadować plik z roku ubiegłego więc nie wiem, [...]

[...] co my to na pewno by utyli.. a ćwiczenia są super i chyba mi nie powiesz że nie chcesz ćwiczyć do końca życia noo może nie na siłowni z ciężarami ale jakiś rower, bieganie, pływanie itd. przecież to super sprawa i dla ducha i ciała co do MC nogi w lekkim rozstawie, ręce trochę szerzej niż nogi, sztangę prowadzimy na linii wyznaczonej przez [...]

Mieszkasz w Wlkp ? W Poznaniu startuje dzien wczesniej, zostaje na 1/2 IM wiec bede ogladal na zywo :) Jaki miales czas wody na 1/4 IM - i ile i jak obecnie trenujesz w wodzie ? Czas na 50 km rowerem sredni - ale tu nie da sie oceniac, bo w wyscigu sa inne warunki, zamkniete dla ruchu kolowego drogi itp. Pewnie zdajesz sobie sprawe z tego, ze [...]

Systematyczne prowadzenie dziennika nie jest moją mocną stroną. Piątek był totalnie na straty, wyszedłem do pracy przed 7, wróciłem po 19. Włączyłem serial ale nie pamiętam nic poza czołówką, krótka drzemka skończyła się o 5 nad ranem %-) treningu nie było, za do w diecie kryzys. Zjadłem sporo więcej niż obliczone (jakieś 3200 kcal na oko), mimo [...]

[...] nie zdążyłem zjeść ostatniego posiłku, to przez tę pracę w polu! Trening Triathlon :)) 24km rowerem w 57 minut 4km biegu z rowerem prowadzonym obok, nie wiem w jakim czasie pływanie w wannie \-) 14:00 pompeczki 1. pompki klasyczne 2. pompki z nogami na podwyższeniu 3. pompki z rękoma na podwyższeniu 4. diamentowe pompki 5. pompki z wąskim [...]

[...] na tym dystansie było ciężko ale jakoś poszło. Oczywiście kandydat do AGAT musi spełnić jeszcze inne bardzo wygórowane wymagania sprawności fizycznej jak lina,drążek,pływanie oraz bieg na czas. Ja dla przyjemności i satysfakcji chcę zrealizować tylko marsz na początku lipca w Bieszczadach. Dodatkowo jest siłownia w wersji A,B ale na [...]

A musisz coś robić? :-) Patrząc na Twoją aktywność, to dzień różności mógłbyś przeznaczyć na bieganie/ rower/ pływanie. Wg książki, dzień różności przeznaczony jest na to, czego brak w dni treningowe. Wyszły nawet 2 dodatki do ETK (enter the kettlebell special report 1 and report 2) do znalezienia w sieci, w których są propozycje konkretnych [...]

[...] to cicho myślalam jutro dzień 0 ww więc przerwa od truskawek no i czekam na białeczko bo wypaćkałam już całe vitafit i megabola jagodę też aaa.. i byłam nad jeziorem! pływanie, kajaczek chwile, parada w bikini i komentarz mojej mamy, że mi cellulit zniknął bez przesady, może nie zniknął, ale na pewno się zmniejszył ale napuszyłam się jak [...]